しっかり楽しみしっかり休む

8月も後半になりましたが、みなさんいいかがお過ごしですか?もう夏を充分楽しめましたでしょうか?

海や川での水遊び、冷たい食べ物、花火などなど…夏には五感をめいっぱい使った楽しみがたくさんありますよね。
私のこの季節の楽しみのひとつは、スタジオでビアガーデンイベントを開催することです!街中でのビアガーデンで、外の音と風を感じながら、たくさん食べて、飲んで、話して…お客様と愉しいひとときを過ごすことを毎夏の恒例行事としています。
あとは、実家から届くこの季節の美味しい野菜をサラダにするなどしてたくさんいただきます。きゅうり、なす、トマト、ピーマン、おくら、さやいんげんなど、大好きなものばかりです。

今年は猛暑で熱中症予防のためにも冷房がかかせませんが、冷えた部屋の中でじっと同じ姿勢をしていると運動不足、水分不足になってしまいます。私は身体のサイクルを整える意味で、ピラティスや散歩などで適度に動いて汗をかくようにしています。
そして夜はしっかりと快眠できるように適度な温度で冷房を入れ、夜はその時の気分に合ったアロマを焚いて寝ています。この時期に疲れた身体をしっかり休めることで、来たる秋冬に備えています。

薄着の時期のお悩み「ボディライン」

当スタジオのお客様は7割くらいが女性ですが、最近では40〜50代男性の方が増えてきました。整体や知人からピラティスによって身体を整えることで仕事のパフォーマンスが上がると聞いて来ていただくようです。

夏は男女ともに「とにかく引き締めたい!」と言ってピラティスを始められる方が多いのですが、今年の夏に始められる方によく言われるお悩みが、在宅勤務での生活による不調です。「環境が整っていない状況下で仕事をしているため、姿勢が悪くなり腰が痛くなる」というのと「お腹がすいていないのに食べてしまい太ってきた」「冷房の中にいるので、血液循環が悪くなり、むくみがひどくなってきた」というお声です。

まだまだ暑い日々が続きそうですよね。ただでさえ薄着になる季節、夏服を選ぶことが億劫になって活動の幅をせばめることにならないように、しっかりボディラインを整えたいですね。
ピラティスでインナーマッスルを鍛え、基礎代謝量アップをはかることで冷房や在宅勤務に負けない痩せやすい体になりましょう。

コラム後編では、腹筋をしっかり使って全身のシェイプアップを期待できる“ご自宅でできるピラティス”をご紹介します。
今回一緒に使用していきたいアロマは、clear eyesです。熱くなった身体もレモンやミント、ローズマリーの香りですっきり爽快。仕事始めやお疲れの時には頭をクリアにする手助けもしてくれます。

★オススメのkagural…clear eyes

●【次回】　8月下旬公開予定 #アロマとピラティスと五感02 ／ まだ間に合う！シェイプアップ［後編］

亀谷なおみ　Naomi Kamegai
ピラティススタジオnano代表
ピラティストレーナーとして一般のお客様からプロスポーツ選手まで、運動を通じて痛み・動き・姿勢を整え、
日常生活を快適に過ごす、競技パフォーマンスを上げるマンツーマンの運動指導を行なっている。
また、2店舗のスタジオ経営を行う中で人材・指導者育成にも力を入れており、これまでに約300人のトレーナーを輩出。
2019年からは「ココロのコンサルタント」としての活動も開始し、
心身の強化＆ケアをすることでパフォーマンスの高い人生を送るサポートをしている。